家长和考生高考前一天安全注意事项

    导读：今天是高考前一天，作为学生和家长都十分注意考生能够安全和顺利的渡过这一天，以确保能以最佳状态进入高考，那么，考生应该做好哪些确保高考安全发挥的准备工作？下面就由心理专家和有经验人士为你提供一些合理的建议。

一、心理专家指导高考前一天安全注意事项

    今天是高考前一天。考生应该做好哪些确保高考安全发挥的准备工作？昨天，记者采访了国家三级心理咨询员、四川师范大学附属中学专职心理健康教师陈萍，请其列出了高考前一天应注意的安全事项。

　　1、首先是熟悉考场，适应环境。陈老师建议考生罗列一个考试用品清单，将高考所用的2B铅笔、蓝(黑)颜色的笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、准考证等集中放在透明的文件袋中。可能用上的眼镜、手表、雨具、水、卫生纸也提前准备好。

　　2.高考期间考生能量消耗大，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。高考期间天气炎热，肠胃疾病发病率高，要避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤货等熟食和自己不习惯的食物。

    3.考前一天很多考生都担心考试期间会失眠，从而影响第二天的考试。陈老师说，失眠的最大障碍就是对睡眠过度关注。总担心会睡不着，就会对睡眠产生焦虑。越担心越睡不着，越睡不着越焦虑，从而形成恶性循环。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上不起床，对大脑也有一定的放松作用，因此考生不必因为睡不着而过于紧张，闭目养神一样起到休息的效果。

　  4.专家建议，考前最好不要上网玩游戏和看暴力影片，以免影响考试情绪。可适当做点做过的试题，回想一些简单的问题，但时间不宜长，保持在4~6个小时。

　 近日，记者多次到文殊院了解，与前两年相比，今年到文殊院为考生烧香祈福的家长明显减少。昨日，记者遇到来烧香的家长彭女士。“只是求个心理安慰。”彭女士希望儿子能以最好的考试状态，在考场上超常发挥。 记者 原辉

   二、高考前一天：考生衣食住行一定要“讲究”

   高考，对于大部分考生来说，都是第一次经历。有些考生会因紧张而疏漏，哪怕只是很小的事情都可能会误事。因此，考前一天看考场、确定路线和备选路线、检查考试当天要带的东西等很重要。为此，记者采访了一些曾参加过高考带队的老师,他们给出了以下安全建议。(武静)

　　衣

　　看天气预报，确定考试当天要穿的衣服。建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服。选好一套衣服，要单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。

　　食

　　如果考场离家远，中午不回家吃饭，就要提前一天把吃饭的事情安排好。如果在考点附近的酒店吃，首先要了解卫生状况、走路路线和环境等，一定要提前订餐。如果酒店爆满，等待上菜都会比较慢，很影响心情，要有思想准备。

　　住

　　中午不回家在哪里歇息，一定要提前安排。不能带着孩子临时找，这样很可能会和孩子产生“摩擦”。如果预订了宾馆钟点房，建议去实地体验一下。还有，孩子中午休息的时候，除了闹钟外，谁负责叫醒孩子，家长一定要“责任到人”，以防考生睡过时间。尤其是最后一天考外语，要比以往都提前入场，千万不能单靠闹钟。

　　
　　行

　　看考点的同时，要算一下路上花费的时间，包括会不会堵车，堵车了还有没有别的路径，宁愿早一点，也不要匆匆忙忙赶时间，安全第一。

　　用

　　考试用具已经提醒多遍了，该带的一个也不能落下。考前这一天，家长和考生一起按照要求，将考试所需的证件放在一起，以免忘带。最好是孩子自己整理，家长再检查一遍，以便能安全和顺利的进入考场。尤其不能忘带了身份证和准考证。

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